Mach es dir ganz gemütlich, kuschle dich warm ein und schließ deine Augen. Heute tauchen wir gemeinsam mit einem kleinen Clownfisch hinab in ein wunderschönes, ruhiges Korallenriff. Atme tief ein … und ganz langsam wieder aus. Stell dir vor, du schwebst im warmen, blauen Meer, und das Wasser trägt dich ganz sanft.
Der kleine Clownfisch heißt Nemo-Nani, und er schwimmt ruhig neben dir. „Komm“, sagt er mit sanfter Stimme, „ich zeige dir, wie friedlich das Riff am Abend wird.“ Das Wasser um euch herum ist angenehm warm und schimmert in weichen Blautönen. Du gleitest ganz langsam dahin, und deine Arme und Beine werden schwer und entspannt.
Überall um euch herum leuchten die Korallen in sanften Farben: zartes Rosa, mildes Gelb, ruhiges Violett. Kleine Fische schwimmen ganz langsam vorbei und werden auch schon müde. Eine Schildkröte gleitet gemächlich an euch vorüber und nickt euch freundlich zu. „Gute Nacht“, sagt sie und schwimmt weiter zu ihrem Schlafplatz.
Du schwebst weiter durch das ruhige Riff. Das Seegras wiegt sich sanft in der leichten Strömung, hin und her, hin und her, wie ein langsamer, ruhiger Tanz. Ein paar Seepferdchen haben sich an einem Halm festgehakt und schaukeln ganz sacht im Wasser. Alles bewegt sich langsam und friedlich. Dein Atem wird ruhig und gleichmäßig.
„Schau nach oben“, flüstert Nemo-Nani. Über dir, an der Wasseroberfläche, glitzert das letzte Licht des Tages und malt weiche, tanzende Muster ins Wasser. Langsam wird es dunkler, und das Riff hüllt sich in ein sanftes, blaues Dämmerlicht. Es ist so friedlich, dass du dich ganz ruhig und geborgen fühlst.
Nemo-Nani führt dich zu einer großen, weichen Seeanemone. „Hier ruhen wir uns aus“, sagt er und kuschelt sich zwischen ihre sanften Arme. Auch du lässt dich ganz weich hineinsinken. Die Anemone umhüllt dich von allen Seiten, warm und beschützend, wie eine weiche Decke. Es ist herrlich gemütlich, und du wirst immer müder.
Im Riff wird es nun ganz still. Die Fische schlafen zwischen den Korallen, die Krebse haben sich unter den Steinen verkrochen, und das ganze Riff kommt zur Ruhe. Nur das leise, gleichmäßige Rauschen des Wassers ist noch zu hören, sanft und beruhigend wie ein Schlaflied. Alle Gedanken des Tages werden ganz leicht und schweben davon, hinauf zur Oberfläche.
„In der Nacht“, flüstert Nemo-Nani, „darf das ganze Riff ruhen. Du musst gar nichts tun. Lass dich einfach vom warmen Wasser tragen und werde ganz ruhig.“ Du spürst, wie wunderbar schwer und müde dein Körper ist, sanft gewiegt vom Meer, geborgen in der weichen Anemone. Deine Augenlider sind schwer wie kleine Muscheln.
Atme noch einmal tief ein … und ganz langsam aus. Das warme Wasser trägt dich, das Riff schläft friedlich, und der kleine Clownfisch ruht zufrieden neben dir. Jetzt darfst du ganz loslassen und sanft in deine Träume gleiten. „Schlaf gut“, flüstert Nemo-Nani ganz leise. Träum schön vom friedlichen Korallenriff, kleiner Träumer. Gute Nacht.