Mach es dir ganz gemütlich und schließ deine Augen. Atme tief ein … und langsam wieder aus. Der Tag ist nun zu Ende, und es ist Zeit, schlafen zu gehen. Komm, wir sagen dem Tag dankbar gute Nacht und machen uns bereit für die schönsten Träume. Du liegst ganz weich und warm in deinem Bett.
Denk noch einmal an deinen Tag zurück. Vielleicht gab es schöne Momente: ein Lachen, ein Spiel, eine Umarmung, etwas Leckeres. Vielleicht gab es auch anstrengende Momente. Das ist alles in Ordnung. Sag dem Tag leise danke und lass ihn nun ganz sanft los. Deine Arme und Beine werden schwer und entspannt.
Draußen ist die Nacht hereingebrochen. Der Mond leuchtet sanft am Himmel, und die Sterne funkeln freundlich herab. Sie wachen über dich, die ganze Nacht. Du brauchst dir keine Sorgen zu machen. Du bist sicher und geborgen in deinem warmen Bett. Du atmest tief ein und langsam aus.
Jetzt machen sich die Träume bereit, dich zu besuchen. Stell dir vor, sie kommen ganz leise und sanft, wie kleine, leuchtende Schmetterlinge, und setzen sich weich auf dein Kissen. Sie bringen dir die schönsten Bilder mit: vielleicht von fernen Ländern, von freundlichen Tieren, vom Fliegen oder vom Meer.
Such dir aus, wovon du heute Nacht träumen möchtest. Möchtest du über die Wolken fliegen? Oder durch einen Zauberwald spazieren? Oder zu den Sternen reisen? Alles ist möglich in deinen Träumen. Stell dir etwas ganz Schönes vor, während du immer müder und ruhiger wirst.
Dein ganzer Körper wird nun schwer und warm und ruhig. Von den Zehen bis zum Kopf bist du vollkommen entspannt. Alle Gedanken des Tages werden leicht und schweben davon, wie kleine Federn, und lösen sich auf. Es wird ganz still und friedlich in dir. Es gibt nichts mehr zu tun – nur noch schlafen und träumen.
Die Träume sind nun bei dir, und der Mond und die Sterne wachen über dich. Du bist geborgen und sicher. Eine warme, friedliche Ruhe liegt über dir wie eine weiche Decke. Du bist müde und zufrieden und vollkommen geborgen.
Atme noch ein letztes Mal tief ein … und ganz langsam aus. Jetzt darfst du ganz loslassen und sanft in deine schönen Träume gleiten. Schlaf gut, kleiner Träumer. Hab eine wunderbare Nacht voller schöner Träume. Gute Nacht.