Mach es dir ganz gemütlich, kuschle dich warm ein und schließ deine Augen. Heute nimmt dich ein weiser, alter Eulen-Opa mit auf eine ruhige Reise durch den stillen Nachtwald. Atme tief ein … und ganz langsam wieder aus. Stell dir vor, es ist Nacht geworden, der große, silberne Mond steht über den Bäumen, und der ganze Wald ist still und friedlich.
Der Eulen-Opa sitzt auf einem dicken, weichen Ast und hat sein flauschiges Gefieder aufgeplustert. Mit seiner tiefen, ruhigen Stimme beginnt er zu erzählen, ganz sanft und langsam, sodass deine Augen dabei ganz schwer werden dürfen. „Komm“, sagt er, „ich zeige dir, wie wunderschön und friedlich der Wald in der Nacht ist.“
„Schau, wie der Mond leuchtet“, sagt der Eulen-Opa leise. „Sein silbernes Licht legt sich über jeden Baum und jeden Pfad. Es ist wie eine sanfte, warme Decke, die über dem ganzen Wald liegt.“ Du schaust mit ihm zum runden Mond hinauf, und sein weiches Licht macht dich ganz ruhig. Dein Atem wird langsam und tief.
„Hör nur, wie still es ist“, flüstert der Eulen-Opa. „Die Singvögel schlafen in ihren Nestern, die Hasen ruhen in ihren Bauen, die Rehe liegen still im weichen Gras. Nur der kühle Nachtwind streicht ganz sanft durch die Blätter.“ Du lauschst, und tatsächlich – ein leises, gleichmäßiges Rauschen geht durch die Bäume, beruhigend wie ein Schlaflied.
„Tief im Wald“, erzählt der Eulen-Opa weiter, „plätschert ein klarer Bach ganz leise über die Steine. Auf einer Lichtung tanzen ein paar späte Glühwürmchen und lassen ihre Lichter langsam erlöschen. Und über allem funkeln Tausende Sterne am dunklen Himmel.“ Du stellst dir den friedlichen Nachtwald vor, und deine Augenlider werden immer schwerer.
„Wir Eulen“, sagt der Opa sanft, „wachen über diesen friedlichen Wald, während alle anderen schlafen. Wir passen auf, dass alles ruhig und sicher bleibt. Du musst dich nie fürchten in der Nacht. Es wacht immer jemand über dich, und der Mond leuchtet die ganze Nacht.“ Du fühlst dich sicher und geborgen, und alle Gedanken des Tages werden ganz leicht.
„Spürst du, wie müde und ruhig du wirst?“, flüstert der Eulen-Opa. „Atme tief ein … und ganz langsam wieder aus.“ Du atmest ein und aus, ein und aus, und mit jedem Atemzug wird dein Körper schwerer und entspannter. Der Mond leuchtet sanft, der Wind raschelt leise, und in der Ferne plätschert ganz sacht der Bach.
Der weise Eulen-Opa plustert sein Gefieder noch einmal auf und wird ganz still. „Jetzt ist es Zeit zu ruhen“, sagt er leise. „Der ganze Wald schläft, und du darfst auch schlafen. Lass dich einfach von der Ruhe der Nacht tragen.“ Alles ist friedlich und sicher und warm. Niemand muss jetzt etwas tun.
Atme noch einmal tief ein … und ganz langsam aus. Über dir leuchtet der Mond, die Sterne funkeln, und der ganze Nachtwald schläft friedlich, bewacht von den weisen Eulen. Jetzt darfst du ganz loslassen und in deine Träume gleiten. „Schlaf gut“, flüstert der Eulen-Opa sanft. Träum schön vom stillen, mondhellen Nachtwald. Gute Nacht.