Mach es dir ganz gemütlich, kuschle dich warm ein und schließ deine Augen. Heute begleiten wir das kleine Eichhörnchen Mio durch den bunten Herbstwald. Atme tief ein … und ganz langsam wieder aus. Stell dir vor, du sitzt mit Mio hoch oben in einem großen, alten Baum, und um euch herum leuchten die Blätter in Rot, Gelb und Orange.
Ein sanfter Herbstwind weht durch die Baumkronen. Er ist mild und warm und streicht ganz weich über dein Gesicht. Mio sitzt neben dir auf einem dicken Ast, sein flauschiger Schwanz wiegt sich leise im Wind. „Komm“, sagt Mio mit seiner sanften Stimme, „heute zeige ich dir, wie schön und ruhig der Herbst ist.“
Der Wind nimmt ein buntes Blatt und lässt es ganz langsam zu Boden tanzen. Hin und her, hin und her schaukelt es durch die Luft, immer tiefer, ganz sacht. Du schaust ihm nach, und dabei wird dein Atem langsam und ruhig, genau wie das tanzende Blatt. Noch ein Blatt löst sich, und noch eines, und alle schweben sie sanft und lautlos hinab.
Mio hüpft auf einen weichen Haufen aus Laub am Boden. „Spring mit mir hinein“, sagt er. Du lässt dich ganz weich in das raschelnde, warme Laub fallen. Es ist trocken und kuschelig und umhüllt dich von allen Seiten. Es duftet nach Wald, nach Erde und nach warmem Sonnenschein. Du sinkst tief hinein, und es ist herrlich gemütlich.
Über dir ziehen kleine Wolken ganz langsam über den Himmel. Die Herbstsonne scheint mild und golden durch die bunten Blätter und wärmt dich angenehm. Irgendwo zwitschert leise ein Vogel sein Abendlied. Alles ist ruhig und friedlich. Deine Arme und Beine werden schwer und ganz entspannt.
„Im Herbst“, flüstert Mio, „macht sich der ganze Wald langsam bereit für die Ruhe. Die Bäume lassen ihre Blätter fallen und werden still. Die Tiere sammeln ihre Vorräte und richten sich gemütliche Nester. Alles wird langsamer und ruhiger, bereit zum Ausruhen.“ Du spürst, wie auch du immer ruhiger und müder wirst.
Der warme Wind streicht noch einmal sanft über dich und das raschelnde Laub. Mio kuschelt sich neben dich, klein und warm und flauschig. „Es ist Zeit, ganz ruhig zu werden“, gähnt er. „Lass alle Gedanken des Tages davonschweben, leicht wie die bunten Blätter im Wind.“ Und du spürst, wie deine Gedanken ganz leicht werden und sanft davonsegeln.
Atme noch einmal tief ein … und ganz langsam aus. Du liegst warm und weich im kuscheligen Laub, die milde Sonne wärmt dich, der sanfte Wind singt sein Lied, und das kleine Eichhörnchen Mio ist ganz nah bei dir. Deine Augen sind schwer, dein Körper ist ruhig, und alles ist friedlich.
Jetzt darfst du ganz loslassen und sanft in deine Träume gleiten, warm gebettet im bunten Herbstlaub. Mio rollt sich neben dir zusammen und schläft schon. „Schlaf gut“, flüstert der Herbstwind und deckt euch beide mit ein paar weichen Blättern zu. Schlaf gut, kleiner Träumer. Träum schön vom bunten Herbstwald. Gute Nacht.