Mach es dir gemütlich und schließ deine Augen. Atme tief ein … und langsam wieder aus. Heute reisen wir gemeinsam zu einem leuchtenden Regenbogen, der weit hinter den Hügeln am Himmel steht. Stell dir vor, du liegst auf einer weichen, warmen Wolke, die dich ganz sanft trägt.
Die Wolke hebt langsam ab und schwebt mit dir in den weiten Himmel hinauf. Unter dir wird die Welt immer kleiner und ruhiger. Ein leiser, warmer Wind streicht über dein Gesicht. Deine Arme werden schwer, deine Beine werden schwer, und du fühlst dich vollkommen geborgen.
Vor dir, in der Ferne, taucht der Regenbogen auf. Er leuchtet in den schönsten Farben: warmes Rot, sonniges Orange, helles Gelb, frisches Grün, ruhiges Blau und sanftes Violett. Mit jeder Farbe, auf die du schaust, wirst du ein bisschen ruhiger und zufriedener.
Deine Wolke schwebt zum roten Bogen. Das warme Rot umhüllt dich wie eine kuschelige Decke und macht dich ganz mollig und geborgen. Dann gleitest du weiter zum orangen Bogen, der dich wärmt wie die Abendsonne. Du atmest tief ein und langsam aus.
Beim gelben Bogen kribbelt ein leichtes, fröhliches Gefühl in dir, sanft wie ein Lächeln. Beim grünen Bogen wird alles ruhig und friedlich, wie eine stille Wiese. Du sinkst tiefer in deine weiche Wolke und lässt alle Gedanken des Tages davonschweben.
Nun trägt dich die Wolke zum blauen Bogen. Das ruhige Blau breitet sich in dir aus wie ein stilles Meer, ganz glatt und friedlich. Und beim violetten Bogen, dem letzten, wirst du ganz weich und müde, eingehüllt in seinen sanften, traumhaften Schimmer.
Am Fuß des Regenbogens ist alles still und warm. Hier sind alle Sorgen ganz leicht geworden und davongeschwebt. Du liegst geborgen auf deiner Wolke, umgeben von all den schönen Farben, und fühlst dich vollkommen ruhig und glücklich.
Ganz langsam bringt dich die weiche Wolke wieder zurück, sanft hinunter zu deinem warmen Bett. Sie legt sich noch einmal wie eine Decke über dich. Atme noch einmal tief ein … und langsam aus. Jetzt darfst du loslassen und in einen tiefen, bunten Traum gleiten. Gute Nacht. Schlaf schön.