Mach es dir ganz gemütlich und schließ deine Augen. Atme tief ein … und langsam wieder aus. Heute tauchen wir gemeinsam hinab ins Unterwasserreich, tief unten im ruhigen, blauen Meer, wo alles still und friedlich ist. Stell dir vor, du gleitest ganz sanft und leicht durchs warme Wasser, getragen wie von unsichtbaren Händen.
Das Wasser ist angenehm warm und schimmert in sanftem Blau und Türkis. Du sinkst ganz langsam tiefer, ohne jede Mühe, federleicht. Über dir glitzert das Sonnenlicht, das sich auf der Wasseroberfläche bricht. Deine Arme und Beine werden schwer und ganz entspannt, während du sanft hinabgleitest.
Um dich herum schweben bunte Fische, ganz langsam und friedlich. Ein gelber Fisch zieht vorbei, ein blau gestreifter, ein kleiner orangefarbener. Sie haben keine Angst und schwimmen freundlich um dich herum. Alles bewegt sich hier unten ganz ruhig und sanft. Du atmest tief ein und langsam aus.
Du gleitest über einen Korallengarten, der in den schönsten Farben leuchtet – rosa, violett und gold. Kleine Seepferdchen wiegen sich sacht hin und her, und eine Schildkröte zieht gemächlich ihre Bahn. Sie nickt dir freundlich zu. Alles im Unterwasserreich ist friedlich und sicher und geborgen.
Sanfte Wasserpflanzen wiegen sich im leichten Strom, hin und her, hin und her, wie in einem ruhigen Tanz. Du lässt dich treiben und wiegst dich mit ihnen. Eine kleine Muschel öffnet sich und zeigt dir eine schimmernde Perle, die sanft leuchtet. Du wirst immer ruhiger und müder.
In der Tiefe des Unterwasserreichs leuchten kleine Lichtfische wie Sterne im dunklen Wasser. Sie schweben um dich herum und hüllen dich in ein warmes, sanftes Glühen. Du fühlst dich vollkommen geborgen, getragen vom ruhigen Meer. Alle Gedanken des Tages schweben davon wie kleine Blasen, die nach oben steigen.
Langsam trägt dich das warme Wasser wieder nach oben, ganz sanft und behutsam, zurück zu deinem weichen, gemütlichen Bett. Du gleitest aus dem Wasser und kuschelst dich in deine warmen Kissen. Das Meer hat dich ruhig und friedlich gemacht.
Du bist wieder sicher zu Hause, ganz entspannt und müde. Atme noch einmal tief ein … und langsam aus. Jetzt darfst du loslassen und sanft in deine Träume gleiten. Das Unterwasserreich wiegt dich in den Schlaf. Schlaf gut, kleiner Träumer. Gute Nacht.