Mach es dir ganz gemütlich und schließ deine Augen. Atme tief ein … und langsam wieder aus. Heute Nacht wartet hoch oben am Himmel eine ganz besondere Rutsche auf dich – eine lange, weiche Sternenrutsche aus sanftem Licht. Stell dir vor, du schwebst ganz leicht hinauf zu ihrem Anfang, mitten zwischen den funkelnden Sternen.
Du setzt dich an den Anfang der Sternenrutsche. Sie ist weich und warm, ganz aus glitzerndem Sternenlicht, und sie windet sich in sanften Kurven vom Himmel hinunter. Du musst dich gar nicht abstoßen – ganz von allein beginnst du, ganz langsam und sacht hinabzugleiten. Deine Arme und Beine werden schwer und entspannt.
Sanft gleitest du die Sternenrutsche hinab, ganz langsam, ohne jede Eile. Links und rechts ziehen funkelnde Sterne an dir vorbei und zwinkern dir freundlich zu. Ein warmer, weicher Wind streicht über dein Gesicht. Es ist ganz still und friedlich. Du atmest tief ein und langsam aus.
Die Rutsche macht eine sanfte Kurve um den großen, runden Mond herum, der dir freundlich zulächelt. Sein silbernes Licht hüllt dich ein wie eine warme Decke. Du gleitest weiter, ganz gemächlich, immer tiefer und ruhiger. Mit jedem Stück, das du hinabgleitest, wirst du müder und ruhiger.
Die Sternenrutsche führt dich nun durch ein Feld aus weichen Wolken, die dich sacht streifen, ganz federleicht. Sie kitzeln dich kaum spürbar und fühlen sich an wie flauschige Watte. Alles ist weich und warm und friedlich. Deine Augenlider werden ganz, ganz schwer.
Ein paar kleine Sterne lösen sich und gleiten neben dir her, wie freundliche Lichter, die dich begleiten. Sie umhüllen dich mit einem sanften, warmen Glanz und wachen über dich. Alle Gedanken des Tages gleiten einfach davon, hinunter und davon, und lösen sich auf. Es wird ganz still in dir.
Ganz langsam wird die Sternenrutsche flacher und sanfter und führt dich behutsam hinunter zu deinem warmen, gemütlichen Bett. Du gleitest weich in deine Kissen, und die kleinen Sterne legen sich noch einmal wie eine leuchtende Decke über dich. Du bist sicher angekommen, müde und zufrieden.
Atme noch einmal tief ein … und ganz langsam aus. Jetzt darfst du loslassen und sanft in deine Träume gleiten, weich gebettet nach deiner Reise über die Sternenrutsche. Schlaf gut, kleiner Träumer. Die Sterne wachen über dich. Gute Nacht.